저의 포스팅에서 쉽게 구할 수 있는 양배추가 자랑하는 다양한 건강상의 이점에 대해 논의할 것입니다. 이 영양이 풍부한 야채는 상당한 식이 혜택을 제공한다고 알려져 있습니다.
양배추란?
양배추는 식욕을 돋우는 식감으로 잘 알려진 널리 사용되는 아삭아삭한 야채로, 어떤 요리와도 함께 섭취하기에 적합하며 소화에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 많은 사람들이 떡볶이, 어묵, 낙지와 같은 조리법에 사용하는 것을 좋아하고, 건강을 생각하는 일부 사람들은 찌고 랩으로 먹거나 다른 과일과 함께 즙을 내어 먹기도 합니다. 또한 배추는 매운 음식에 넣어 먹으면 화끈한 열을 효과적으로 내리고 위를 보호하는 데 도움이 됩니다.
양배추 효능
양배추 효능 처음 - 심장 건강
안토시아닌으로 알려진 상당한 화합물이 풍부한 적양배추는 효과적으로 심장 건강을 증진할 수 있습니다. 실제로 식단에 안토시아닌 함유 식품을 많이 포함하면 관상 동맥 질환의 위험이 감소하고 혈압이 낮아지는 것과 관련이 있습니다. 항염증 특성을 지닌 이 놀라운 플라보노이드 계열은 다양한 심장 질환의 발병을 예방하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 양배추는 36가지 이상의 강력한 안토시아닌을 함유하고 있어 식단에 포함하기에 정말 유익한 야채입니다.
양배추 효능 2번째 - 소화기능 개선
종종 소화 효과, 특히 변비의 경우에 칭찬받는 적양배추는 특히 안토시아닌 함량으로 선전되어 고혈압 관련 질병의 위험을 줄이려는 사람들에게 특히 유익한 식이 첨가물이 됩니다.
양배추 효능 3번째 - 항암 효과
생생한 색상의 양배추에는 백혈구 활동을 자극하고 종양을 괴사시키는 능력으로 알려진 비타민 C와 베타카로틴을 포함하는 인상적인 구성 요소가 있습니다. 또한 식물성 화학 성분은 식품과 환경에서 보이지 않는 발암 물질로부터 보호하고 박테리아 감염을 줄이며 암에 걸리기 쉬운 손상된 세포의 제거를 지원합니다. 양배추를 일일 식단에 포함시키면 신체의 항암 과정에 상당히 적합할 수 있습니다.
양배추 효능 4번째 - 임산부에게 도움
엽산이 풍부한 양배추는 세포 분열 및 발달에 즉각적인 영향을 미치며 임산부를 크게 돕고 태아의 건강한 두뇌 발달에 영향을 미치며 신경관 이상을 방지하고 다운 증후군, 유산 및 저체중아의 위험을 최소화합니다. 또한 양배추의 풍부한 칼슘, 철, 인은 필수 영양소가 부족한 사람들, 특히 임산부와 태아에게 특히 유익합니다.
양배추 효능 5번째 - 체중 감량
양배추를 영양가 있고 균형 잡힌 식단에 포함시키는 것은 개인이 안전하고 건강한 방식으로 체중 감량 목표를 달성할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 셀 수 없이 많은 유익한 비타민, 미네랄, 물 및 섬유질이 함유된 이 야채는 더 건강한 식단과 날씬한 체격을 위해 노력하는 사람들에게 저칼로리 옵션을 제공합니다.
양배추 효능 6번째 - 피부 건강
양배추는 비타민 C, 설포라판 및 베타카로틴이 풍부한 매우 유익한 야채입니다. 강력한 항산화 작용은 피부 노화와 장기적인 노화를 능숙하게 방지하고 카로티노이드는 손상된 피부를 재생하고 복원합니다. 또한 양배추는 섬세하고 유연한 안색을 유지하는 데 도움이 되는 우수한 특성을 가지고 있습니다. 유황 성분은 살균뿐 아니라 각질을 제거하여 피지 생성을 조절합니다. 여드름 흉터 치료에 적합합니다. 그 외에도 비타민 C 함량은 피부를 깨끗하고 깨끗하게 유지하는 멜라닌 억제 효능으로 콜라겐 생성을 촉진합니다.
양배추 효능 7번째 - 숙취해소
풍부한 섬유질과 충분한 양의 비타민 U가 함유된 양배추 주스는 숙취를 줄이고 간을 해독하는 탁월한 선택입니다. 다음 "큰 밤"을 위해 구입하여 보관하고 최적의 건강을 위해 하루에 한 컵 이상 섭취하지 마십시오.
양배추 효능 8번째 - 집중력 증진
집중력이 필요한 사람은 비타민 K와 안토시아닌이 풍부한 양배추를 규칙적으로 섭취하면 집중력을 높일 수 있습니다. 친숙한 녹색 유형부터 작은 브뤼셀 콩나물과 짙은 붉은색 품종에 이르기까지 적양배추는 특히 뇌 건강을 개선하는 데 도움이 되며 인지 기능 저하를 예방하는 역할을 할 수도 있습니다.
양배추 효능 9번째 - 관절염 예방
양배추에 존재하는 풍부한 칼슘과 비타민 K는 관절 건강을 강화하는 데 엄청난 효능이 있는 것으로 입증될 수 있습니다. 또한, 설포라판의 융합은 관절염과 관련된 염증의 완화를 촉진할 뿐만 아니라 관절을 손상시키는 효소를 방해하여 관절 생산성을 향상시키는 경로를 시작합니다. 또한 양배추의 식이 섬유 보충제는 체중 감량에 추가적인 이점을 제공하여 긴장을 줄이고 궁극적으로 관절 건강을 향상시킵니다.
양배추 효능 10번째 - 눈건강
양배추는 항산화 활동 성향을 돕고 자외선으로부터 눈을 보호하는 비타민 C를 포함하여 다양한 종류의 비타민으로 가득 차 있습니다. 제아잔틴은 엄청난 양의 청색광과 자외선을 흡수하여 활성산소를 중화시키고 망막황반세포를 보호하는 역할을 합니다.
양배추 부작용
많은 양의 양배추를 섭취하면 소화 기관이 민감한 사람들에게 많은 양의 헛배가 생길 수 있으며, 냉한 체질의 사람들은 묽은 변으로 고통받을 수 있습니다. 또한 배추에 존재하는 고이트로젠은 만성적으로 섭취할 경우 갑상선기능저하증을 유발할 수 있으므로 지속적으로 건강상태를 모니터링하여 체질에 따라 섭취량을 조절하는 것이 바람직합니다.
양배추 섭취방법
양배추는 평범한 샐러드나 찐 양배추 랩을 넘어 맛볼 수 있는 맛있고 다양한 요리를 제공합니다. 배추야끼소바, 배추말이, 사우어크라우트, 배추볶음, 구이, 김치, 배추즙은 물론 배추는 미식의 보고다.
양배추 고르는법
최적의 신선도와 맛을 위해 연한 녹색 색조의 딱딱한 겉잎이 특징인 만졌을 때 단단한 양배추를 선택하십시오. 버릇없는 머리를 피하려면 시들거나 손상되거나 곤충 침입의 징후가 있는 머리를 거부하십시오. 또한 꽃자루가 올라오거나 부분이 노랗게 변한 것은 건조함의 징후이므로 주의합니다. 유통기한을 늘리려면 배추 전체를 비닐로 감싼 다음 축축한 키친 천에 줄기 주위를 감쌉니다.
이 매혹적인 글을 숙독하여 양배추의 풍부한 웰빙 보상을 발견하십시오. 이 지침이 모든 독자에게 도움이 되기를 기대합니다.
