최근 아르기닌은 많은 사람들이 에너지 수준을 엄청나게 향상시킬 수 있다고 말하면서 에너지 부스터로 인기를 얻고 있습니다. 또한 효과적으로 운동을 완료하는 데 필요한 에너지 부스트를 제공하는 데 도움이 된다고 합니다. 에너지를 증가시키는 자연적인 방법을 찾는 사람들에게는 아르기닌이 해답이 될 수 있습니다. 에너지와 스태미너를 향상시키는 능력이 있다고 주장되는 아르기닌으로 인해 많은 사람들이 성능을 향상시키는 방법으로 아르기닌을 이용중인있습니다.
나는조건부 필수 아미노산인 아르기닌을 운동 전이나 공복에 섭취합니다. 간에서 요소 생성을 촉진하고 암모니아를 배출하는 것으로 유명한 아르기닌은 간 기능 개선에 도움을 주며 우리 몸에서 최대한 합성됩니다.
아르기닌은 ATP를 생성하는 연료원으로 작용하여 건강과 운동에 널리 사용되며, 혈관에서 일산화산소와 성장 호르몬의 분비를 촉진하는 능력이 있어 가장 인기 있는 보충제 중 하나이기도 합니다.
아르기닌이란?
아르기닌은 우리 몸에서 단백질을 형성하는 데 도움이 되는 아미노산의 일종입니다. 노폐물을 제거하는 과정에 관여하며 이 과정에서 산화질소도 생성됩니다. 이 산화질소는 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 촉진합니다.
아르기닌의 효능 총정리
아르기닌의 효능 1. 암모니아 해독
운동 등으로 혈중 암모니아 농도가 높아지면 경구섭취를 통해 아르기닌, 감마글루탐산 등을 조절할 수 있다는 실험 결과가 나왔습니다. 또한 아르기닌은 암모니아를 해독하는 역할을 하며 오르니틴 회로에 참여하여 연료를 생산하는 구연산 회로의 기능을 지원합니다. 오르니틴 회로는 살아있는 세포에서 암모니아를 요소로 전환시키는 회로로 간 기능 정상화에 유리해요.
아르기닌의 효능 2. 운동능력 증진
간접 데이터에 따르면 아르기닌을 사용한다면 산소 섭취량과 운동 시간이 크게 증가할 수 있습니다. 아르기닌이 근육을 직접적으로 크게 성장시키는 것보다 지구력을 향상시키는 능력이 있음을 나타냅니다. 그러나 근육 형성에 관련된 아르기닌의 효능에 대한 직접적인 데이터는 없습니다.
운동 30분 전에 아르기닌을 섭취한다면 운동 후 체내에 생성되는 암모니아, 젖산, 지방산 등의 노폐물을 낮추고 피로를 감소시켜 근육통의 정도를 줄일 수 있어요.
아르기닌의 효능 3. 피부미용
그 결과 NMF로 알려진 천연보습성분의 약 40%를 차지하는 아미노산이 각질층의 보습에 도움을 주어 건조한 피부를 진정시켜준다고 합니다. 아르기닌은 표피층과 진피층에 침투하여 피부가 수분을 유지하도록 돕는 아미노산 중 하나입니다.
아르기닌의 효능 4. 남성 성기능 개선
아르기닌, 특히 L-아르기닌은 신체에 흡수된다면 산화질소로 전환되기 때문에 남성의 성기능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 산화질소는 전신의 혈관을 확장시키고 혈액순환을 활성화시켜 혈류 개선에 도움을 주어 침실에서의 수행능력을 향상시킵니다.
아르기닌의 효능 5. 간 기능 개선
아르기닌의 효능은 요소 생성을 촉진하고 체내에서 생성되는 독성 대사물질인 암모니아의 배설을 촉진해 간 기능 개선에 도움을 준다고 합니다. 수행된 실험에서 아르기닌이 특정 농도로 섭취되었을 때 간 기능이 개선된 것으로 나타났습니다.
아르기닌의 효능 6. 다이어트
운동을 한다면 기초대사량이 높아진다고 하지만 아르기닌을 섭취해도 기초대사량이 높아진다고 합니다. 아르기닌은 연료 대사와 관련된 체내 미토콘드리아의 활동을 촉진하는 것으로 생각됩니다. 따라서 아르기닌을 섭취한다면 대사율 증가와 연료 소비 증가로 인해 체지방 감소 및 체중 감량 목표에 도움이 될 수 있습니다.
아르기닌의 효능 7. 치유 속도 증진
아르기닌은 수술 이외의 상처, 질병, 암 등이 발생했을 때에도 치유 속도를 높이는 데 효과가 있다고 합니다. 국소 연고에 첨가하여 콜라겐 합성과 혈액 순환을 돕고 통증과 부종을 완화시켜 충치와 화상 치료에 도움이 됩니다.
나이가 들어감에 따라 신진대사 능력과 대부분의 기능과 마찬가지로 뼈와 근력이 약해집니다. 따라서 상처 치유가 지연됩니다. 이러한 상처의 빠른 회복을 돕기 위해 아르기닌의 효능은 피부 조직 재생을 돕고 외상 및 수술로 인한 상처나 화상의 회복을 돕는다. 이 화합물은 치유 과정에서 중요한 역할을 하는 콜라겐 생성에 필수적입니다.
아르기닌의 효능 8. 혈액순환 개선
아르기닌은 항동맥경화제 역할을 하여 체내의 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 혈액순환에 문제가 있는 분들에게 도움이 될 수 있습니다. 몸에 좋은 영양분과 산성 경로를 제공하는 동시에 몸에서 이산화탄소와 노폐물을 제거하는 역할을 합니다. 또한 혈전 형성을 예방하여 심혈관 및 뇌혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
아르기닌은 반필수아미노산으로 음식에 많이 포함되어 있어 많은 체력을 보탬이 되지만 음식으로 섭취하기 어렵고 섭취를 통해 체내에서 쉽게 합성되지 않습니다. 굴과 장어가 그 예입니다.
아르기닌의 효능 9. 성장호르몬 분비 촉진
아르기닌은 뇌하수체에서 성장호르몬 분비를 촉진시켜 질병에 대한 저항력을 높이고 체내 상처를 빠르게 치유하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
많은 보디빌더들은 지방의 신진대사를 개선하고 근육을 강화하며 식욕을 억제하기 때문에 성장 호르몬을 영양 보충제로 사용합니다.
아르기닌의 효능 10. 면역력 향상
아르기닌은 면역세포가 바이러스를 제거하고 각종 질병을 예방하는데 도움을 주어 면역력 향상에 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 우리 몸에 좋은 영양소는 면역력을 높이는 유익한 효과도 있습니다.
아르기닌의 효능 11. 탈모 완화 효과
아르기닌은 두피의 모세혈관을 확장시키고 모낭에 영양분을 원활하게 전달하는 작용을 하는 것으로 알려져 있어 탈모가 잦거나 머리가 가늘어지는 분들에게 효과적이라고 합니다.
아르기닌은 실제 탈모 제품에 사용된다고 합니다. 그것의 통합 목적은 산화 질소에 의한 혈액 순환을 촉진하는 것입니다. 마찬가지로 미녹시딜은 혈관을 확장하여 혈액을 통해 모발에 영양분을 쉽게 퍼뜨리는 데 탁월합니다. 결과적으로 이와 유사한 기전을 공유하여 탈모 치료에 주로 사용되는 탈모약입니다.
아르기닌의 효능 12. 혈압 제어
아르기닌에 대한 연구에 따르면 보충제를 복용한다면 수축기 혈압과 이완기 혈압을 전부 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 고혈압이 있는 사람은 아르기닌 보충제로 혜택을 볼 수 있습니다.
연구에 따르면 아르기닌 보충은 고혈압 성인의 수축기 및 이완기 혈압을 크게 감소시키는 것으로 나타났습니다. 아르기닌의 효능은 혈관의 이완과 혈압 조절에 필요한 산화질소의 생성에 필요합니다.
아르기닌 부작용
아르기닌은 효과적인 보충제이지만 다른 아미노산과 함께 섭취한다면 흡수율이 낮아져 효능이 떨어질 수 있습니다. 따라서 아르기닌을 다른 아미노산과 함께 복용할 경우 복용 사이에 15분의 간격을 두어 의도한 효과를 부정하지 않도록 하는 것이 좋을것 같습니다. 또한 아르기닌을 복용한다면 혈관 확장 효과로 인해 혈압 약을 복용하는 경우 혈압이 낮아질 수 있습니다. 도움이 되어 기쁘네요..
