최근에는 정력과 정력을 증진시키는 식품으로 알려진 아르기닌이 주목받고 있습니다. 보디빌더, 운동선수, 피트니스 애호가 등 활동적이고 스포츠에 참여하는 사람들이 이를 조사하고 있습니다. 아르기닌은 장어와 굴에 풍부하게 함유되어 있어 많은 분들이 찾는 식품 중 하나입니다. 아르기닌은 에너지와 체력을 향상시키는 것 외에도 혈압, 정신 건강, 간 건강 및 면역에 유익한 것으로 알려져 있습니다.
아미노산 보충제인 아르기닌을 운동 전이나 공복에 섭취합니다. 간에서 요소를 생성하고 암모니아를 방출하는 역할로 알려진 이 조건부 필수 아미노산은 신체에서 합성되어 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
아르기닌은 건강과 운동을 의식하는 사람들에게 인기가 있을 뿐만 아니라 ATP를 생성하는 연료원으로 유용하며 혈관에서 일산화산소와 성장 호르몬 생성을 촉진하는 것으로도 알려져 있습니다.
아르기닌이란?
아르기닌은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 향상시키는 화합물인 산화질소를 생성하는 역할을 하는 단백질의 아미노산 유형입니다. 또한 우리 몸의 노폐물을 제거하는 과정에도 관여합니다.
아르기닌의 효능 총정리
아르기닌의 효능 1. 암모니아 해독
아르기닌은 살아있는 세포에서 암모니아를 요소로 전환시키는 오르니틴 회로에 참여하고 시트르산 회로의 기능을 지원하여 연료를 생성합니다. 또한 실험에 따르면 운동으로 인해 혈중 암모니아 농도가 증가할 때 이 성분과 감마글루탐산을 경구 섭취한다면 이를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 해독 암모니아는 또한 간 기능 정상화에 도움이 될 수 있습니다.
아르기닌의 효능 2. 운동능력 증진
간접적인 데이터에 따르면 아르기닌 섭취의 유익한 효과는 근육 형성에 직접적인 영향을 미치지 않고 운동 시간과 최대 산소 섭취량을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 아르기닌은 근육 성장에 즉각적인 결과를 가져오는 것이 아니라 오히려 지구력을 향상시킨다고 결론지을 수 있습니다.
운동 30분 전에 아르기닌을 복용한다면 근육통의 심각성을 줄일 수 있습니다. 또한 운동 후 체내에 생성되는 암모니아, 젖산, 지방산 등의 노폐물을 낮추고 피로도 줄일 수 있어요.
아르기닌의 효능 3. 피부미용
아르기닌은 그 아미노산 중 하나입니다. 피부는 표면으로부터 진피층, 표피층, 각질층으로 분류됩니다. 일반적으로 피부가 건조하다는 것은 각질층에 수분이 부족한 상태를 말하는데 아미노산이 약 40%를 차지하는 NMF라는 천연보습성분으로 각질층의 수분을 유지시켜줍니다. 따라서 아미노산을 섭취한다면 각질층을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 아르기닌은 이러한 아미노산 중 하나로 피부 보습에도 도움을 준다고 합니다.
아르기닌의 효능 4. 남성 성기능 개선
아르기닌, 특히 L-아르기닌은 체내에 흡수되자마자 산화질소로 전환됩니다. 산화질소는 혈류 개선에 도움을 주어 전신 혈관을 확장시키고 혈류를 활성화시키며, 4번째 효과는 남성의 성기능 개선입니다.
아르기닌의 효능 5. 간 기능 개선
간기능 개선에 도움을 주는 아르기닌의 효능은 실험을 통하여 나타났다고 합니다. 농도가 일정 이상일 때 그 효과가 두드러진다고 생각됩니다. 아르기닌은 요소 생성을 촉진하고 신체의 독성 대사 산물인 암모니아의 배설을 촉진하기 때문에 이 과정을 돕는 것으로 생각됩니다.
아르기닌의 효능 6. 다이어트
아르기닌은 꾸준히 섭취한다면 기초대사량을 높일 수 있다고 합니다. 아르기닌은 연료 대사와 관련된 체내 미토콘드리아의 효율을 높여 기초 대사율을 높이는 데 도움을 준다고 합니다. 즉, 아르기닌을 계속 섭취하게 된다면 기초대사율을 높이는 과정에서 연료를 소모하게 되어 체지방감소와 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다. 운동도 기초대사량을 높이는 데 도움이 됩니다.
아르기닌의 효능 7. 치유 속도 증진
아르기닌은 충치와 화상 치료에 효과적일 뿐만 아니라 수술, 질병, 암 이외의 상처가 생겼을 때 치유 속도를 높이는 것으로 알려져 있습니다. 국소 연고에 첨가한다면 콜라겐 합성, 혈액 순환, 통증 및 부기 완화에 기여하는 것으로 알려져 있습니다.
나이가 들어감에 따라 신진대사 능력과 대부분의 기능이 감소하여 뼈와 근력이 약해지고 상처 치유 속도가 느려집니다. 이것이 콜라겐 생성에 필요한 아르기닌이 외상이나 수술로 인한 부상과 화상의 회복 속도를 높이는 데 도움이 되는 이유이며 피부 조직 재생에 도움이 됩니다.
아르기닌의 효능 8. 혈액순환 개선
아르기닌은 좋은 영양분과 산성 경로를 제공하고 혈류를 원활하게 하며 이산화탄소와 노폐물을 제거하여 몸에 도움을 주기 때문에 혈액 순환이 좋지 않은 사람들에게 좋은 방법입니다. 또한 심혈관 및 뇌혈관 질환을 예방하고 혈전을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.
아르기닌은 식품으로 섭취하기 어려운 준필수아미노산입니다. 그것의 단점은 음식 섭취로부터 체내에서 합성될 수 없습니다.는 것입니다. 그러나 지구력을 제공하는 장어 및 굴과 같은 식품 공급원에 상당한 양이 존재합니다.
아르기닌의 효능 9. 성장호르몬 분비 촉진
아르기닌은 뇌하수체에서 성장 호르몬의 분비를 자극하여 질병에 대한 저항력을 높이고 상처를 빠르게 치유합니다.
많은 보디빌더들은 성장호르몬이 지방의 신진대사를 개선하여 근육강화를 기대할 수 있고 식욕을 억제하기 때문에 영양보충제로 사용하고 있습니다.
아르기닌의 효능 10. 면역력 향상
아르기닌은 바이러스를 제거하고 많은 질병을 예방하는데 도움을 주어 면역력 향상에 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 우리 몸에 좋은 영양소는 전반적인 면역력을 높이는 효과도 있습니다.
아르기닌의 효능 11. 탈모 완화 효과
아르기닌은 두피의 모세혈관을 확장시키고 모낭에 영양분의 전달을 원활하게 도와주기 때문에 탈모가 잦거나 탈모로 고민하는 분들에게 효능이 있다고 합니다.
아르기닌은 실제 탈모 제품에 사용된다고 하며 주요 효능은 일산화질소에 의한 혈액순환 촉진입니다. 이와 유사하게 미녹시딜도 혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진하여 혈액 속의 영양분이 모발에 도달하게 하여 탈모를 치료합니다. 두 물질 다양한 형태로 유사한 메커니즘을 공유합니다.
아르기닌의 효능 12. 혈압 제어
아르기닌의 효능에 대한 연구에 따르면 아르기닌 보충제를 복용한다면 고혈압 환자에게 잠재적으로 수축기 및 이완기 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 아르기닌 보충은 혈관을 형성하는 세포의 이완과 혈압 조절에 필요한 산화질소 생성 효과로 인해 고혈압 성인의 수축기 및 이완기 혈압을 크게 감소시키는 것으로 나타났습니다.
아르기닌 부작용
따라서 아르기닌은 다른 아미노산과 구분하여 충분한 간격을 두고 섭취하는 것이 중요합니다. 이는 만족스러운 흡수율을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 아르기닌에는 혈압을 낮추는 능력이 있어 약을 복용하는 사람들은 주의해야 한다는 점을 기억할 필요가 있습니다. 이 텍스트를 읽어 주셔서 감사합니다. 많은 잠재적 이점을 얻기 위해서는 아르기닌의 효능을 극대화하는 방식으로 아르기닌을 섭취하는 것이 중요합니다.
