전립선 건강에 좋은 음식으로 가득한 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취한다면 특히 남성 생식 기관 중 하나인 전립선과 관련하여 전반적인 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 밤나무 크기의 기관은 방광 아래에 위치하며 요도를 둘러싸고 있으며 전립선염, 전립선 비대증, 심지어 전립선암과 같은 질병에 취약할 수 있습니다. 먹는 음식을 적극적으로 관리한다면 전립선 관련 문제가 발생할 위험을 크게 낮추고 더 건강하고 장수할 수 있습니다.
전립선 문제가 있는 사람은 잔뇨감, 배뇨 중 통증 및 분비물, 혈뇨, 피로, 성기능 장애와 같은 더 다양한 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 문제는 자가치유가 아니므로 매일 대책을 세워 관리하는 것이 중요합니다.
지속적인 근력 운동과 유산소 운동 외에도 올바른 음식을 섭취하는 것은 전립선 건강을 개선하는 데 필수적인 부분입니다. 건강의 이 중요한 측면을 유지하고 심지어 회복한다고 한다면 무엇을 먹어야 하는지 살펴보십시오.
전립선 은??
남성에게만 나타나는전립선은 밤과 비슷한 모양을 하고 있으며 평균적으로 호두만한 크기라고 합니다. 그러나 길이는 사람마다 다를 수 있으며 약 4cm로 추정되며 방광과 요도 사이의 골반 내부에 있습니다. 근본적인 역할은 배뇨 과정과 정액의 이동입니다.
남성은 성관계 중이나 후에 골반 부위에 불편함을 느낄 수 있습니다. 전립선 이상은 보통 50세 이후에 나타납니다. 성교 중이나 후에 골반 부위의 불편함과 함께 소변을 보거나 정액을 배출하는 데 어려움이 있을 수 있습니다.
전립선에 좋은 음식
1. 콩류
콩에 함유된 식물성 에스트로겐은 암세포의 성장과 사멸을 제한하는 항암, 항산화, 호르몬 조절 효과가 있습니다. 연구에 따르면 이러한 화합물을 많이 섭취한다면 남성의 전립선암 위험이 20% 낮아지는 것으로 나타났습니다.
콩 형태의 대두 이소플라본을 섭취하는 것을 좋아하지 않는다면 두부가 식단에 추가하여 전립선암의 위험을 크게 줄일 수 있는 대안을 제공합니다. 예외적으로 섭취가 도움이 된다고 합니다.
콩에서 발견되는 이소플라본은 전립선암의 위험을 감소시키는 효과가 있다고 합니다. 이 식물성 에스트로겐은 종양의 성장을 제한하는 것으로 생각되어집니다 콩에 들어 있는 식물성 에스트로겐인 이소플라본은 전립선암을 조절하는 데 유익한 영향을 미치는 것으로 여겨집니다. 또한 종양의 성장을 방해한다고 합니다.
2. 강황
전립선암이나 다른 전립선 질환에 걸리기 쉬운 남성을 돕는 성분인 커큐민을 함유하고 있는 것으로 알려진 강황이 주목을 받고 있습니다. 강황으로 만든 음식인 카레는 미국의 한 대학에서 전립선암 세포를 사멸시키는 세포사멸 효과가 있다는 보고가 나오면서 유익하다고 합니다. 이를 통하여 많은 사람들이 심황을 식단에 포함시키는 것의 이점을 점점 더 잘 인식하고 있습니다.
3. 연어
오메가-3의 항혈관신생 효과는 전립선암의 성장과 확산을 크게 늦춥니다. 적어도 일주일에 한 번 연어를 먹으면 2009년 연구에서 입증된 것의 형태로 전립선에 상당한 이점을 제공할 수 있습니다. 생선에 있는 오메가-3 지방산 때문인데, 그 중 두 가지 유형(EPA와 DHA)은 연어에서만 발견됩니다. 이 지방산은 암성 종양에 영양을 공급할 뿐만 아니라 우수한 항혈관신생 효과도 있습니다. 전립선 암의 성장과 확산을 크게 늦출 수 있음을 의미합니다.
4. 호박씨
호박씨에 풍부한 아연 등의 미네랄은 전립선에서 남성호르몬의 분비를 촉진하고 암세포를 증식시키는 호르몬의 분비를 억제해 전립선 건강 증진과 전립선암 예방에 도움을 준다고 합니다. 호박씨는 또한 전립선이 비대해져 배뇨 곤란과 소변에 염증이 생기는 질환인 전립선 비대증 예방에도 좋은 효과가 있는 것으로 여겨집니다. 호박씨에도 함유된 오메가 3 지방산이 이러한 효과에 기여하는 것으로 생각되어집니다
호박씨는 소변을 보기 어렵게 만드는 전립선의 낭종 확대로 인한 염증과 확대와 관련된 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 마늘
또한 천연 면역 부스터이며 감염을 예방하는 데 도움이 되는 항균, 항진균 및 항바이러스 특성을 포함합니다. 마늘은 언제 어디서나 먹을 수 있는 가장 건강한 식품 중 하나로 알려져 있으며, 항산화 성분으로 인해 기력 회복과 노화 방지에 도움을 준다고 합니다. 또한 알리신으로 세균을 멀리하여 전립선 환자에게 약과 같은 역할을 하는 것으로 생각되어집니다 또한 항균, 항진균 및 항바이러스 특성이 있어 감염을 예방하는 데 도움이 되는 훌륭한 천연 면역 강화제입니다.
향신료로 활용되는 마늘은 고혈압, 동맥경화를 예방할 수 있고 전립선 건강에 도움이 되며 중요한 식품으로 작용합니다.
6. 굴
미네랄, 철분, 칼슘 등의 함량이 매우 높아 단백질 함량이 높아 '바다의 우유'라고도 불립니다. 그것은 남성의 건강에 직접적인 영향을 미치며 호르몬 분비와 생산을 자극하여 전립선의 기능을 유지합니다. 또한 전립선비대증이 발생하여 소변배설이 복잡해지고 통증이 생길 때 이 음식이 이러한 문제를 보완해준다고 합니다.
굴에 풍부한 아연은 테스토스테론 생성을 촉진하여 체력을 증가시키는 효과적인 영양 강장제입니다.
7. 복분자
라즈베리가 전립선에 좋은 음식으로 추천되는 이유는 알겠지만, 라즈베리가 요로를 역류시킨다는 속설이 있습니다. 복분자에도 풍부한 '폴리페놀'을 성분이 풍부하기 때문입니다.이 성분은 전립선 전체의 혈액순환을 원활하게 하여 배뇨를 편안하게 하고 성기능을 강하게 합니다.
산딸기는 여성뿐만 아니라 남성에게도 여성 호르몬을 풍부하게 생성하기 때문에 갱년기나 나이가 들면서 변하는 체질에 좋습니다. 남성호르몬인 테스토스테론이 풍부한 복분자는 남성 정력에 탁월한 효능이 있습니다.
8. 토마토
리코펜을 항산화제가 풍부한 토마토는 체내 활성산소를 제거하는 데 효과적입니다. 미국에서 실시된 임상 연구에 따르면 토마토가 전립선에 좋다고 합니다. 일주일에 두 번 이상 토마토 제품을 섭취한 사람들은 한 달에 한 번만 토마토 제품을 섭취한 사람들에 비해 전립선암 위험이 20% 감소했습니다. 이러한 발견을 염두에 두고 토마토를 즐겨보세요!.
9. 석류
암 예방에 좋은 플라보노이드가 다량 함유되어 있습니다. 또한 항산화제를 많이 함유하고 있어 세포 변이를 방지하고 활성산소를 효과적으로 방출합니다. 또한 암세포가 생기는 것을 막아주는 탄닌 성분이 함유되어 있어 모발에 좋은 효과를 발휘합니다.
이 효과의 풍부한 엘라그산과 더 다양한 항산화제는 혈류를 촉진하고 전립선암 세포의 증식을 제한하여 전립선의 건강을 개선합니다.
10. 브로콜리
암과 싸우는 화학 물질이 풍부한 브로콜리는 많은 양의 미네랄과 칼슘을 제공하여 몸에 영양을 공급하여 주변 뼈를 강화시킵니다. 이 세계 슈퍼푸드는 또한 폐, 심장, 위, 전립선 건강과 같은 더 다양한 장기의 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
브로콜리는 우수한 영양 성분으로 인해 전립선 질환과 전립선 암을 유발할 수 있는 전립선에서 항원 생성을 제한하는 데 효과적입니다.
11. 마
참마에 다량 함유된 아르기닌은 혈관을 확장시키고 혈류를 원활하게 하여 기력을 빠르게 유지할 수 있는 건강식품으로 각광받고 있습니다. 끈적끈적한 뮤신 성분이 위를 보호하고 소화를 촉진하여 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 산에서 흔히 먹는 장어는 남성에게 좋은 보약이 될 있습니다.
12. 구기자
구기자 열매는 남성의 정력을 증가시키고 전립선암과 양성 전립선 비대증 치료에 도움을 주어 남성 건강에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 또한 폐경을 겪고 있는 여성에게 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
