오늘은 여주의 효능과 먹는법에 대하여 소개해드리겠습니다. 여주는 장 건강을 개선하고 다이어트에 도움을 주는 등의 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 나이가 들어감에 따라 건강한 생활 방식을 유지하기 위해 특별히 관심을 가져 주셔야 합니다. 거기에 여주가 좋은 방법입니다.
고대부터 세계에서 가장 오래된 곳 중 하나인 오키나와에서는 여주(Momordica Charantia)가 건강 식품 재료로 사용되었습니다. 예전에는 우리나라에서 시골집을 장식하는 관상용 식물로 사용되었으나 지금은 건강에 유익한 것으로 인정되어 경제 선진국들 사이에서 인기를 끌고 있습니다. 박과의 덩굴 식물에서 유래되었으며 영어 이름은 Bitter Melon입니다. 방언은 오키나와의 고야(Goya), 동남아시아의 암팔라야(Ampalaya)이며 인도를 포함한 아시아의 열대 지역에서 자랄 수 있습니다.
여주의 효능은 반복해서 말해야 모자람이 없습니다. 여주는 광범위한 효능을 가지고 있으며 그 치유력은 부인할 수 없습니다. 이 야채를 섭취함으로써 얻을 수 있는 건강상의 이점은 매우 많기 때문에 식단에 포함할 수 있는 가장 유익한 야채 중 하나입니다. 그것의 치료 특성은 염증을 줄이고 소화를 개선하며 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여주의 효능은 건강상의 이점을 제공하고 수많은 건강 상태를 예방하는 데 도움이 되므로 간과해서는 안 되는 것입니다.
1.여주의 효능 - 혈관 건강
여주는 이 부위에 관여하기 때문에 혈관 건강 개선에 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 동맥의 염증을 억제하고 혈소판 응집을 방지하여 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그리고 비타민 K와 마그네슘이 풍부하여 혈전 및 죽상 동맥 경화증의 위험을 줄이고 부종을 줄이고 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다.
2. 여주의 효능 - 소화에 좋다
여주는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 규칙적인 배변활동을 촉진시켜 소화에 좋다고 합니다. 그것의 항염증 특성은 위 불편감, 산도 및 궤양을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그리고 식이섬유의 존재는 콜레스테롤과 체지방 감소에 도움을 줍니다.
3. 여주 효능 - 면역 효능
여주는 이외에도 면역력 향상 등 더 다양한 효능이 있다고 합니다. 그것은 강력한 면역 체계를 구축하는 데 도움이 되는 비타민 C가 풍부하고 감기, 독감, 감염 및 질병으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 그리고 감염으로부터 보호하는 데 도움이 되는 항균 및 항진균 특성이 있습니다.
4. 여주 효능 - 피부에 영양 공급
여주는 위의 이점 외에도 피부에도 이롭다고 합니다. 비타민 C가 풍부하여 피부에 영양을 공급하고 주름과 기미를 줄이는 데 도움이 됩니다. 여주는 그리고 염증을 줄이고 피부 탄력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 그리고 피부의 독소를 제거하고 피부의 안색과 질감을 개선하는 데 도움이 됩니다.
5. 여주의 효능 - 눈 건강에 탁월
여주는 베타카로틴이 많이 함유되어 있어 체내에서 비타민 A를 합성하여 눈의 피로 해소에 도움을 주고 안구건조증 예방에 도움을 주어 눈 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. , 안구 세포 보호 및 노안. 그리고 백내장 예방과 같은 눈 건강에 많은 이점이 있습니다.
6. 여주의 효능 - 혈관 건강
여주는 이 부위에 관여하기 때문에 혈관 건강 개선에 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 동맥의 염증을 억제하고 혈소판 응집을 방지하여 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그리고 비타민 K와 마그네슘이 풍부하여 혈전 및 죽상 동맥 경화증의 위험을 줄이고 부종을 줄이고 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다.
7. 여주의 효능 - 장 기능 개선
여주에 함유된 알칼로이드 성분이 위벽을 자극해 소화액 분비를 촉진해 식욕을 촉진합니다. 그리고 여주에 함유된 식이섬유는 배변을 촉진하고 장에 쌓인 대변과 노폐물을 배출하는 데 도움이 된다고 합니다. 따라서 여주를 규칙적으로 섭취한다면 변비 증상 개선과 배변 활동 자체에 도움이 된다.
8.여주의 효능 - 혈당 관리
여주는 엽산 함량이 높고 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 풍부한 인슐린으로 인해 당뇨병과 같은 합병증에 매우 유익한 것으로 알려져 있습니다. 여주에 함유된 모모데신은 혈관을 정화하는 작용이 있어 혈당을 낮추어 각종 성인병에 탁월한 치료제가 됩니다. 그리고 여주에 들어 있는 인슐린은 간이 포도당을 대사하는 것을 돕고 체내 합성을 방지합니다.
여주 효능 - 콜레스테롤 조절 기능 칼륨과 항염증 성분이 풍부한 여주 차나 주스는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 뇌졸중과 심장 마비의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그리고 신체의 과도한 나트륨 수치를 흡수하여 혈압을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
9.여주의 효능 - 감기예방
여주에 함유된 비타민C 함량이 높아 감기 예방에 도움이 된다고 합니다. 여주는 100g당 120mg의 비타민C를 함유하고 있는데, 이는 오이의 20배, 레몬의 5배에 달한다고 합니다. 따라서 감기에 걸리기 쉬운 계절에는 감기 예방 효능을 위해 여주를 섭취하는 것이 좋습니다.
10.여주의 효능 - 면역력강화
면역력 강화에 있어 여주의 효능은 그 효능 중 잘 알려져 있습니다. 고야의 쓴맛을 내는 성분인 사포닌계 모르핀과 칼란틴은 항체 생성을 촉진해 우리 몸의 면역력을 높인다. 비타민 B, C, A, 미네랄, 공액리놀레산, 베타카로틴, 9가지 필수아미노산 등 더 다양한 영양소가 풍부한 고야는 체내 영양소의 균형을 맞추고 면역력을 높이는 역할을 합니다. 따라서 여주의 효능 중 면역력 강화 효과가 주목된다.
11.여주의 효능 - 이뇨작용
여주에는 이뇨 작용이 있어 배뇨 활동을 촉진하고 체내에 축적된 나트륨을 제거하는 데 도움을 주어 아침에 주로 나타나는 붓기를 가라앉히는 데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 이 효능은 칼륨 함량이 높기 때문에 나트륨이 체내에 축적되는 것을 방지합니다.
12.여주의 효능 - 당뇨병 예방
따라서 여주는 당뇨병 예방에 효능이 있다고 합니다. 여주에는 마모데신과 차란틴이 다량 함유되어 있는데, 차란틴은 체내 인슐린 분비를 높이는 데 도움을 줍니다. 이것은 간에서 포도당을 에너지로 전환시켜 혈액에 머무르는 것을 효과적으로 방지하여 당뇨병 예방에 효능이 있습니다. 그리고 여주는 천연인슐린이라 불릴 정도로 인슐린과 유사한 물질을 함유하고 있다고 합니다.
13.여주의 효능 - 다이어트 효능
여주의 다이어트 효능은 100g당 17kcal의 낮은 열량과 체지방 분해 및 노폐물 감소에 도움을 주는 공액리놀레산 함량이 뒷받침됩니다. 카란틴 성분은 지방축적을 예방하고 지방세포 변이를 억제하는데 도움을 주며, 섬유소 함량이 높아 식욕억제에 효과적이며 장기간 포만감을 주어 체중감량 다이어트에 도움이 됩니다.
14.여주의 효능 - 혈관질환예방
여주에는 혈관 질환 예방에 많은 긍정적인 효과가 있습니다. 박에서 발견되는 사포닌계 알칼로이드인 모모르데신은 콜레스테롤 수치를 낮추는 능력이 있어 혈압을 낮추는 것으로 보고되고 있다.
고야는 변비와 소화 불량을 완화하고 소화와 영양소 흡수를 촉진하는 건강한 장내 세균을 지원하는 훌륭한 식이 섬유 공급원입니다. 고야를 정기적으로 먹으면 많은 건강상의 이점이 있으며 고야를 올리브 오일에 튀겨 쓴맛을 줄이고 원하는 야채와 계란과 함께 먹으면 맛있는 식사를 즐길 수 있습니다.
따라서 여주는 당뇨병 치료 및 관리에 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다. 여주는 야채의 쓴맛을 담당하는 테르페노이드, 사포닌과 같은 생리 활성 화합물로 인해 당뇨병 치료 및 관리에 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다. 이 화합물은 포도당을 혈액에서 세포로 옮기는 것을 돕고 근육과 간이 포도당을 처리하고 저장하는 능력을 향상시켜 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
15. 여주의 효능 - 피로회복
여주의 피로회복 효능은 비타민C 함량이 높기 때문인 것으로 알려졌습니다. 여주는 레몬의 5배, 오이의 20배의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 그리고 비타민C는 베타카로틴과 함께 항산화 작용을 하여 피로, 감기, 피부 트러블로부터 몸을 보호하는데 도움을 줍니다. 그리고 유해 활성산소를 제거하고 노화를 방지하며 보습 및 진정 효과로 피부를 건강하게 가꾸는데 도움을 줍니다.
16.여주의 효능 - 상처치료
여주로 상처를 치유하는 것은 단지 먹는 것에만 국한되지 않고 바르는 것입니다. 벌이나 벌레에 쏘였을 때 잎에서 짜낸 즙이 염증과 가려움증을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 그리고 작은 베인 상처, 화상, 피부 알레르기에 주스를 바르면 흉터를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
17.여주의 효능 - 가려움증 완화
가려움증 완화 - 고야의 효능 고야 식물의 잎과 열매 추출물은 발열, 복통, 당뇨병, 관절염, 암, 고혈압, 전염병을 포함한 더 다양한 질병을 치료하는 데 사용되며 특정 효능이 있습니다. 혈당을 낮추는 중. 잎의 즙은 벌침, 벌레 물림, 피부 알러지, 화상, 작은 상처 등에 바르기도 하며 가려움증을 완화하고 흉터가 생기지 않는다고 합니다. 열매를 잘게 썰어 말려서 보관하여 이러한 증상의 약으로 사용한다.
여주를 먹는 방법
여주를 먹는 방법은 다양합니다. 생 여주와 말린 여주 사이에 영양학적 차이는 없지만, 숙성될수록 풍미가 강해지기 때문에 생 여주는 거의 소비되지 않습니다. 여주는 그리고 두꺼운 씨를 가지고 있어 일반적으로 단독으로 먹거나 차에 말리거나 작은 공으로 만듭니다. 당뇨병 환자의 경우 여주 알약을 정기적으로 복용한다면 장기적으로 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
이상 여주의 효능과 부작용, 먹는법에 대하여 알아보았습니다. 여주에는 칼륨이 매우 많습니다. 따라서 만성콩팥병 환자들은 먹는 것에 주의를 기울여야 합니다. 그리고 임산부의 경우 자궁수축이나 출혈을 일으킬 수 있으니 섭취에 주의하시기 바랍니다. 고야는 차, 주스 및 분말 가루로 소비됩니다. 사실 시중에 박즙이 많이 나와 있습니다. 여주를 구입하기 전에 주의하는 것이 좋을것 같습니다. 여주의 효능을 통해 건강하게 노후준비를 해보자!.
