이 포스팅에서는 짭짤한 양배추의 놀라운 이점과 감미롭게 대비하는 방법을 살펴보겠습니다.
양배추란?
미뢰는 다양한 유형의 양배추, 즉 서아시아와 지중해에서 온 채소의 기초적인 특징을 적지않게 유지하면서 부드럽고 재미있는 맛에 기뻐합니다. 다양한 효과를 자신있게 언급하는 배추는 한때 쓴맛이 나고 잎이 두꺼웠던 것이 이제 잎이 빽빽하고 가늘고, 비닐하우스 재배로 사계절 쉽게 구할 수 있습니다. 냉랭한 성질을 자신있게 언급하는 양배추는 무열기 나는 여름을 시원하게 보낼 수 있는 이상적인 채소입니다. 4월에서 6월은 제철이므로 이 감성적인 야채를 즐기기에 철저한 시기입니다.
양배추 효능
양배추 효능 해독 작용
양배추는 위점막을 보존하는 한꺼번에 신체의 노폐물과 독소를 제거하여 속쓰림 증상을 완화시키는 것으로 여겨지는 비타민 U와 K가 다양한 것으로 유명합니다. 그리고 설포라판 성분은 위염을 유발할 수 있는 헬리코박터 파일로리균을 박멸하는 것으로 알려져 있으며, 이소티오시아네회 성분은 장내 유해균을 박멸하고 발암물질 처리에 도움이 된다고 합니다.
양배추 효능 숙취 해소
수천년 동안 양배추는 높은 영양성분 함량으로 인해 능률적인 숙취 치료제로 활용되었습니다. 양배추의 섬유질은 알코올 아세트알데히드를 흡수할 수 있으며, 비타민 U는 간의 해독을 돕습니다. 숙취 해소를 위해 양배추를 사용하려면 가능했던 한 빨리 주스를 마시고 다음날까지 보관하는 것이 가장 좋습니다. 이 방법은 단순히 양배추를 삶아서 바로 먹는 것보다 훨씬 더 가치가 있을 수 있습니다.
양배추 효능 항암 작용
양배추와 일부의 별도의 야채는 힘찬 항암제로서 촉매 활동을 통해 다양한 암의 발생을 크게 줄일 수 있는 글루코시놀레이트로 알려진 성분을 자랑합니다. 예를 들어, 결장암과 직장암을 예방하고 유방암의 가능성을 줄이와 같은 데 이롭게 하는 것으로 보고되었습니다.
양배추 효능 눈 건강
양배추의 놀라운 효능으로 인해 눈 건강에 좋은 영향을 미친다고 널리 알려져 있습니다. 그렇지만 오늘날 스마트폰과 컴퓨터는 모든 연령대의 개인 생활의 필수품입니다. 다행스럽게도 양배추는 현대 생활로 인한 눈 건강 저하에 효과적인 회복제가 될 수 있습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환될 수 있어 눈 세포가 건강한 시력을 지속하는 데 요구되는 지원을 제공합니다.
양배추 효능 체중 감량
양배추는 100g당 31kcal로 대부분의 별도의 야채보다 현저히 낮습니다. 결과적으로 식사 전이나 식사 중에 양배추를 섭취하면 과식을 자제하고 살을 뺄 때 매번 경험하는 영양성분 부족을 예방할 수 있다고 합니다.
양배추 효능 위 건강
위장병에 대한 양배추의 치유 효과는 유명합니다. 비타민 U & K 함량은 위산 분비를 완화하면서 위 점막을 재생하는 것으로 유명합니다. 양배추 주스의 섭취는 오랫동안 위궤양과 십이지장 궤양에 대한 효과적인 치료법으로 높이 평가되었습니다. 그리고 양배추와 당근의 조합은 잇몸 고름 치료와 역류성 식도염 및 위염과 같은 걱정 연관 질병의 증상을 제거하는 데에도 도움이 됩니다. 따라서 이 애정 젊은 잎채소의 힘찬 영양성분 성분은 복통을 줄이와 같은 데 도움이 될 뿐만 아니라 위의 점막을 강화하는 데 적극적으로 작용합니다.
양배추 효능 뼈 건강
양배추에 함유된 칼슘 성분은 '양배추 효과'로 인해 뼈를 튼튼하게 하고 건강을 지속하는 놀라운 특성을 갖고 있습니다. 그리고 양배추는 뼈를 튼튼하고 건강하게 만들어 관절염 및 골다공증과 같은 질병을 예방하는 데 요구되는 역할을 할 수 있습니다. 특히, 양배추에는 높은 수준의 비타민 K가 존재하며 양배추 효과와 함께 칼슘 흡수를 촉진하여 궁극적으로 뼈를 튼튼하게 합니다.
양배추 효능 당뇨 예방
진정한 의학 혜택을 제공하는 양배추는 당뇨병을 예방하고 연관 증상을 완화하는 데 효과적인 도구입니다. 배추의 1/6 정도를 식사 전에 먹으면 포만감이 생기고 혈당 상승을 억제하는 효과가 있습니다. 실질적으로 병원에서 치료를 위해 식사당 양배추를 처방함으로써 환자의 90% 이상이 체중 감량을 달성했으며 대략 혈당 수치가 개선되었습니다.
양배추 효능 혈관 건강
양배추는 식이섬유가 풍부하여 동맥을 막히는 콜레스테롤 수치를 감소시키고 동맥경화증과 심근경색을 예방하며 고혈압을 예방할 수 있습니다. 그리고 양배추의 칼륨은 고혈압에 도움주는 유해한 나트륨을 씻어내고 건강한 압력 균형을 유지합니다.
양배추 효능 10. 뇌 건강
나이가 들어감에 따라 팔, 다리, 어깨의 통증을 포함하여 우리 몸 전체가 시간의 영향을 경험할 뿐만 아니라 불행하게도 뇌도 악화될 수 있습니다. 안토시아닌과 비타민 K 함량이 다양한 적양배추는 뇌 건강을 증진시켜 알츠하이머병, 파킨슨질환 및 치매 발질환 가능성을 줄이와 같은 데 도움이 되므로 이 모든 기초적인 문제점을 해결할 수 있습니다.
양배추 효능 1변비 예방
양배추는 식이섬유 함량이 높아 다이어트 시 흔히 볼 수 있는 변비 예방에 이롭게 하는 아주 유익한 채소입니다. 양배추에 함유된 불용성 식이섬유는 체액을 끌어당겨 장운동을 촉진해 장내 변의 배출을 돕는다.
양배추 효능 1안티에이징
양배추는 노화의 영향을 늦추는 데 있어 훌륭한 동맹이 될 수 있습니다. 항산화 물질이 다양한 이 야채의 주스는 피부 주름과 윤기 부족의 주된 원인으로 여겨지는 매번 라디칼과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 활성 산소를 제거함으로써 주스는 피부 침투로 인한 손상을 줄이고 안색을 젊게 보이게 합니다. 이와 같은 잠재적인 노화 방지 효과 외에도 양배추를 일상생활 식단에 포함시키는 별도의 맛있는 방법은 다음 섹션에서 설명합니다.
양배추 요리
양배추 요리 양배추 샐러드
이 유쾌하고 아삭한 양배추 샐러드는 100g의 아삭한 양배추와 달콤한 당근을 잘게 자른 다음 접시에 교묘하게 배열하고 감성적인 코브샐러드 드레싱과 함께 유진한 색의 버무리면 완성됩니다. 원하는 경우, 별도의 다채롭고 영양가 있는 과일이나 채소를 철저한 반특별히 추가할 수 있습니다.
양배추 요리 양배추 볶음
배추볶음은 배추 1/4을 잘게 썰어 깨끗이 헹구고 달궈진 팬에 기름을 두르고 소금 1티스푼을 넣고 숨이 가빠지도록 즉각적으로 볶습니다. 우리는 이전에 양배추를 요리하는 가장 좋은 방법과 함께 영양에 양배추를 포함시키는 것의 이점에 대해 알려드립니다. 다음에 더 본질을 꿰뚫는 정보를 가져올 수 있다고 확신합니다.
