이번 포스팅에서는 당화혈색소의 표준 수치와 이를 효과적으로 감소시키는 방법을 제시하고자 합니다. 당뇨병은 한국 성인들 사이에서 안타깝게 만연한 질병이며 부분적으로는 아시아인이 서양인보다 췌장이 작기 때문인슐린을 덜 생산해야하는 사실에 기인합니다. 이어지며 당화혈색소의 정상 수치를 낮추는 방법을 알려드리겠습니다.
당화혈색소란?
이 때문당뇨질병 환자는 3개월마다 검사를 통하여서맞게평가할 수 있는 당화혈색소의 농도를 인식하고 당 수치를 조절하기 위한 식이요법과 활동관리를 조절하는 것이 중요합니다.
당화혈색소 정상치
이 범위를 초과하는 모든 것은 당뇨병이 있을 가능성을 암시할 수 있습니다.
헤모글로빈-당의 연관성은 당뇨질병 전 단계로 현저하게 높아져 당뇨질병 발질병 위험이 매우 높기 때문세심한관리가 필요합니다. 치료적 접근을 고민해야 합니다.
혈당 수치는 80~150mg/dL 이하로 유지하면 정상, 180mg/dL까지 오르면 약간 나쁨, 240mg/dL까지 더 오르면 나쁨, 오르면 매우 나쁨으로 봅니다. 최대 300mg/dL. 그러나이는 개인차가 있을 수 있으며 당뇨질병 환자의 경우 HbA1c를 10% 이상, 혈당을 200mg/dL 이상으로 관리하는 것은 매우 미심쩍은상태입니다. 결과적으로 이 미심쩍은선을 잘 지키지 않으면 합병증이 발생할 수 있습니다.
당화혈색소 떨어뜨리는 방법
: 하나하나 8~12잔 이상의 물을 마셔 맞게수분을 공급합니다. 높은연구 결과에 따르면 당화혈색소가 1%만 감소해도 당뇨질병 관련질병을 피할 확률이 높아집니다. 당화혈색소 수치를 낮추기 위해서는 충분한 수분 공급이 핵심 요소입니다. 적합한 수분 수준을 유지하기 위해 하나하나 최소 8-12잔의 물을 섭취하십시오.
혈액의 glycosylated hemoglobin을 낮추기 위해 소중한요소입니다. 하나하나 많은 양의 물을 마시는 것은 포도당을 효율적으로 처리하는 데 도움을 주기 위해 체내에서 물의 꾸준한 흐름을 보장하는 소중한방법입니다.
혈당 헤모글로빈을 낮추기 위해 당뇨질병 환자는 간식, 식사 및 음료를 선택할 때 조심성을기울여야 합니다. 특히 탄수화물이 많고 기름기가 많고 소금에 절인 음식. 혈당 상승을 최소화하기 위해서는 빵과 흰쌀밥을 멀리하는 것이 중요합니다. 그리고피자나 햄버거처럼 포화지방과 트랜스지방이 듬뿍 든 급하게 조리되는 음식도 삼가야 합니다. 야채와 살코기 같은 영양가 있는 음식을 섭취함으로써 당뇨병의 위험을 억제하는 데 도움이 될 것입니다.
당화혈색소 떨어뜨리는 절차 유산소 운동
당화혈색소(HbA1c)를 줄이기 위해 걷기, 달리기, 조깅 아니면 수영과 같은 유산소 루틴을 수행하는 것은 비교적 쉽고 일관성이 있으므로 당뇨병을 치료하는 사람들에게 유익한 접근 방식입니다. 규칙적인 육체활동에 참여하면 신체의 인슐린 강화, 혈중 포도당 감소, 적합한 체중 유지, 혈압 및 사악한콜레스테롤 감소, 좋은 콜레스테롤 상승 등 심혈관 문제시위험이 낮아집니다. 격렬한 활동을 하는 데 어려움이 있으면 20분 동안 산책을 하거나 가벼운 운동을 하십시오. 반면근력이 있으면 다리 근육을 강화해 기초대사량을 높이고 혈류를 개선해야 합니다.
당화혈색소 떨어뜨리는 절차 체중관리
단일 연구에 따르면 2년 동안 3kg 이상의 체중 감량과 함께 규칙적인 운동을 하면 당화혈색소 수치뿐만 아니라 당뇨병의 위험을 크게 낮출 수 있습니다. 슬프게도 당뇨질병 환자가 급격하고 급격한 체중 감소를 경험한다면 안타깝게도 상태가 너무 많이 진행된 것이므로 민첩하게치료를 받아야 합니다.
당화혈색소 떨어뜨리는 절차 충분한 수면
회복을 위한 충분한 수면을 취하면 인슐린에 대한 신체의 저항을 줄이는 데 도움이 되어 포도당 연소를 돕습니다. 반대로, 부적합한 수면은 혈당에 큰 손해를 줄 수 있으므로 하나하나 밤 권장되는 7시간의 편안한수면을 취하는 것이 중요합니다. 이를 알면 조화잡힌 수면 패턴을 이루는 것이 당화혈색소 수치를 균형을 맞추고낮추는 데 필요한 이유가 분명합니다.
당화혈색소 수치를 낮추는 가장 효과적인 절차 중 하나는 대두 섭취량을 늘리는 것입니다. 다른 종류의유형의콩류를 규칙적으로섭취하면 비만, 당뇨병, 고혈압, 지질혈증, 심장질병 아니면 뇌혈관 질환의 위험을 줄이는 데 극적인 효과가 있을 수 있습니다. 놀랍게도, 100명 이상의 당뇨질병 환자를 대상으로 한 3개월간의 무작위 대조 임상 시험에서 하루에 다른 종류의콩류 한 컵만으로도 체중이 2.7kg*, 허리 둘레가 1.4cm, 수축기 혈압이 4.5%, 확장기 혈압 3.1%, HbA1c 0.5%. 웰빙에 대한 콩류의 좋은효과에 대한 확실한시연을 통하여서콩류를 식단에 통합하도록 영감을 얻으시기 바랍니다. 멋지고 멋진 하루 되세요!.
